正念（mindfulness）沒有在課本上出現，卻是每個人畢生受用的一課。即使是幾歲小孩，只要得到適當引導，同樣可以實踐正念。
小朋友正念練習其實無需特別課堂，幾個簡單的日常習慣已能幫助孩子學會專注當下、平靜面對情緒。
正念（mindfulness）雖然未必出現在課本裡，卻是每個人畢生受用的一課。即使是幾歲的BB，只要得到適當引導，同樣可以實踐正念。以下整合了融入日常的具體方法，以及家長如何以身作則。
把正念融入孩子的日常活動，關鍵是引導他們把注意力放在當下，欣然接受這一刻，不作任何批判。以下七個方法簡單易行，隨時可以開始。
第一，吃飯時關掉電視和所有電子產品，請孩子感受每一口飯的味道，細嚼慢嚥之間自然學會專注。第二，上落樓梯時讓孩子一步一步留意自己的腳步，不分心地感受身體的移動。
第三，每天找一個固定時間禁語三十至六十分鐘，給孩子更多空間觀察自身感受，不被外界聲音打擾。第四，要孩子以慢動作做日常事務，例如刷牙、寫字，藉此練習感受當下每一個動作。
第五，叫小孩暫停手上活動，說出現在聽到的五種聲音，並鼓勵他們特別留意微弱的聲音，訓練細心觀察。第六，讓孩子數自己的脈搏或心跳，有助集中注意力，同時認識自己的身體。
第七，當特殊事件發生——例如第一次脫牙、第一次接觸某種藝術品——鼓勵他們探索陌生的新感覺，認真感受當刻的情緒與觸覺，而非急於評價好壞。
隨著孩子長大，變得更加獨立，家長會逐漸失去對他們的控制權。這種轉變或許令你感到焦躁不安，但給孩子足夠的空間，才能讓他們慢慢弄清楚自己想怎樣應付生活，以及了解自己是誰。
因此，作為家長，你同樣需要經常實踐正念，才能給孩子正面的影響。當孩子見到爸媽也願意放下手機、專心感受當下，正念便不再只是一個概念，而是一家人共同珍視的生活態度。