夜深了，寶寶卻怎麼哄都不睡——這是幾乎每位爸媽都經歷過的挫敗時刻。專家與過來人分享4個實用方法，助你找出寶寶抗拒睡眠背後的原因，重拾安睡好夜。
BB唔肯睡、怎麼哄都無效——幾乎每位爸媽都試過這種深夜崩潰的時刻。其實，寶寶抗拒睡眠背後通常有跡可尋，了解原因才能對症下藥。
本文整合兒科睡眠專家及過來人爸媽的親身經驗，分享4個實用方法，幫你找出BB不肯睡的真正原因，重拾一家人的安睡好夜。
所有爸媽都經歷過這樣的劇情：已經很晚了，BB終於睡著，看起來睡得很沉，但好夢卻不持久——寶寶突然大吵大鬧地醒來，索求爸媽的關注。把他抱起來再哄，這次卻怎樣都不肯睡。
加州史丹佛兒童醫院睡眠中心醫學主任袁南西博士（Dr. Nanci Yuan）解釋：「這種抗拒行為，例如不肯睡午覺，或是當你離開房間時開始大哭，通常與孩子的發展階段有關，也有可能是生活規律的改變所造成的。」明白原因，才能找到合適的應對方式。
BB需要大量睡眠，一天睡好幾次午覺是很正常的，但隨著他們長大，白天睡覺的次數自然減少。當BB開始抗拒午睡時，往往代表日間小睡可以逐漸減至一天一次。
育兒顧問歐文博士（Dr. Judith Owens）建議爸媽建立固定的睡前習慣：「進食與活動的時間及順序，可以幫助寶寶建立生理時鐘。」若BB昨天抗拒午睡，今天不妨嘗試把午睡時間略為延後，讓他累積足夠睏意再入睡。
BB在10至18個月期間，分離焦慮的現象最為明顯，這正是為何把他們放進嬰兒床後便開始哭鬧的原因之一。另一個可能是他們的想像力正在快速發展，開始對未知事物產生恐懼。
針對這種情況，袁博士建議在BB入睡時坐在嬰兒床旁邊：「這樣可以讓寶寶知道你就在附近，但不需要有其他互動。」爸媽的存在本身已足以給BB安全感，無需額外逗弄或抱起，避免令他更難平靜下來。
曾帶著BB走遍多個國家比賽的運動員魏斯（David Wise）坦言：「帶著寶寶旅行是非常困難的事，他們時常處於睡眠不足的狀態。」因此，無論在旅途中還是回家之後，他們都盡力為BB維持固定的睡眠作息。
他們亦建議旅行時攜帶便攜式嬰兒床、寶寶安撫椅和睡前故事書，並在睡覺時間把BB安置於最暗、最安靜的地點，盡量還原家中的睡眠環境，減少外在刺激影響入睡。
BB半夜醒來，有時是因為他們正處於發展突破期。小兒科醫師馬賽達博士（Dr. Nelly Maseda）說：「若他正在學習新技能，例如走路，他可能會非常專注於練習，以至於難以安睡。」
面對這種情況，爸媽應設法安撫BB讓他重新入睡，但不要把他抱出嬰兒床。讓BB清楚明白這個時間應該繼續睡覺，有助建立健康的睡眠聯想，長遠減少夜醒的頻率。