孩子不用懂得做倒立，也能從瑜伽中獲益良多——從專注力、柔軟度到減壓，一起看看瑜伽如何全面支援孩子的身心發展。
兒童瑜伽好處多多——不單止練柔軟度，更能幫助小朋友提升專注力、改善平衡感，甚至學懂減壓放鬆。孩子不需要懂倒立，只要跟著簡單動作練習，已能受益良多。
現今的孩子功課繁重、長期久坐，加上各種外界干擾，專注力和身體靈活性都容易受影響。以下為你逐一拆解瑜伽如何從多個層面支援孩子的身心發展。
我們活在一個令人分心的世界，現今的孩子往往難以長時間集中精神。瑜伽教導孩子專注呼吸，從而把注意力拉回當下——這是一個簡單而有效的訓練，有助孩子在日常學習中保持更高的專注度。
不要以為孩子的身體必定天生柔軟。功課繁重、長期坐著的孩子，其實很需要從小鍛鍊靈活度。做瑜伽時，孩子可以用全新的方式運用所有肌肉——無論是站姿、坐姿，還是躺著——同時學會有意識地掌握各個肌肉群的運作。
簡單如單腳站立時保持冷靜，對孩子而言其實已十分困難。瑜伽能改善孩子的平衡和身體協調能力，加上需要集中精神，更能同時促進精神與身體的平衡。
做瑜伽時，孩子須依據詳細指示移動身體，在過程中逐漸提高對身體各部位的覺知。這種覺知在日常生活中同樣適用，有助孩子更有效地掌握其他運動及日常身體動作。
瑜伽是很好的減壓方式。即使孩子未能完全掌握冥想，單是學懂調節呼吸節奏，已有助平靜身心。做瑜伽不一定要到瑜伽中心，不妨與孩子在家中或草地上一同練習，既輕鬆自在，也能促進親子關係。